Texte

Über das Aufschreiben im Studio

Vier Texte, die zusammen eine Frage beantworten: Was muss man wirklich tun, um im Studio voranzukommen — und was kann man weglassen? Sie funktionieren mit Zettel und Stift und stehen in einer Reihenfolge, die von vorne anfängt.

1. Anfänger brauchen kein Programm, sondern ein Heft

   Trainingspläne gibt es an jeder Ecke, meistens umsonst. Trotzdem hört die Hälfte nach zwei Monaten auf. Woran es wirklich scheitert, und was in den ersten vier Wochen genügt.

2. Trainingstagebuch: was reinmuss und was nicht

   Fünf Angaben genügen — und die Sitzhöhe ist eine davon. Warum Laune, Schlaf und Kalorien schaden, warum das Datum Beiwerk ist und wo Papier aufhört.

3. Die kleinstmögliche Steigerung

   Fünf Kilo mehr sind bei 40 Kilo ein Sprung von zwölf Prozent. Warum das schiefgeht, wann eine Wiederholung mehr die bessere Steigerung ist und wie man nach einer Pause wieder einsteigt.

4. Warum diese App keine Streaks hat

   Eine Kette aus Trainingstagen zählt Anwesenheit, nicht Fortschritt. Was passiert, wenn sie reißt, was stattdessen wächst — und wo Streaks tatsächlich funktionieren.